Kilo Almak İstiyorum!

Kilo Alma Yolları

“Acil kilo almak istiyorum ama ne yersem yiyim bir türlü kilo alamıyorum,  kilo almak istiyorum ne yapmalıyım” diyenlerden misiniz sizde?

Günümüzde şişmanlık ve obezite problemi yaşayanlar çoğunlukta olsa da, kilo alamamak sorunuyla da başı dertte olanların sayısı oldukça fazla. Sadece sayıları şişmanlıkla uğraşanlardan daha az olduğu için onlar kadar seslerini duyuramıyorlar.

Uzmanlar kilo alamama sebeplerini iki ana nedene bağlıyor. Genetik özellikler olabileceği gibi psikolojik sebepler yüzünden de hasta kilo alma da sorun yaşıyor olabilir. Eğer kişi çocukluğundan beri zayıfsa o zaman kilo alamama sebebi %90 gibi yüksek bir ihtimalle genetik olabilir. Ancak iştah aniden kesilmiş ise ve kilo alma durumu da buna bağlı olarak durmuşsa, böyle vakaların altında depresyon ve psikolojik etkenleri aramak daha doğru olacaktır.

Kilo alamayan kişilerin de takibi şişmanlık ve obezite ile uğraşan kişilerde olduğu gibi gerekli tahliller yapılarak sağlanmakta ve tahliller sonucunda kilo alamama sebebi tespit edildikten sonra kişiye uygun özel bir program uygulanır.
Kilo almak için tedavi aşamasında aynen şişmanlıkta olduğu gibi acele etmeden bu süreç zamana yayılıyor. Örneğin yapılan hesaplamalara göre kişinin bir gün içinde alması gereken kalori miktarı 1400 ise ve kişi 1000 kalori alıyorsa bu rakam 1400′e yavaş yavaş yakınlaştırılıyor.

Tedavileri ve doktor önerileri şişmanlıktakinin tam tersidir. Şişmanlık sorunu yaşayanlara ara öğünlere dikkat etmeleri, az az ve sık sık bol öğünlü yemek yemeleri önerilir. Ayrıca akşam öğünlerine de dikkat etmeleri ve çok ağır yememeleri öneriler arasındadır. Zayıflara ise tam tersi olarak kilo almanın yollarını açıklarken; gündüz az yemek yemeleri gerektiğini ve öğün aralarını oldukça uzun tutup, acıktırıcı olmasını öneriyor uzmanlar.  Akşam ise gündüze oranla çok daha fazla yemek yemelerini ve hatta yatmadan önce sütlü tatlı veya meyve yemelerini de ekliyorlar.

Kilo Alma Yöntemleri

Zayıf kişilere doktorlar yaptıkları tahlil sonuçları doğrultusunda kilo almak için uygulanan programlarının yanı sıra yapılan tahlillerin sonuçlarına göre bazı besin takviyeleri de önerilebiliyor. Örneğin iştah açsın diye hastalarına arı sütü öneren uzmanlar da var.
Egzersiz, kilo alma yöntemleri açısından da zayıflıktaki kadar önemli. Zayıflığın tedavisinde amaç, zayıf olan kasları güçlendirmek olduğu için daha çok pilates gibi kasları güçlendiren egzersizler öneriliyor.
Kilo almanın yolları olarak uygulanan kilo alma programı boyunca ve sonraki günlerde şişmanlara yasak olan her yiyecek zayıflara serbest. Ancak bu serbestlik yine de kontrollü olmak zorundadır. Yoksa kişinin “kilo alacağım” diye kolesterolünü yükseltmesi kaçınılmaz olabilir. “Peki, hedefimiz ne olmalı?” diye sorabilirsiniz. Diyetisyenler “Kişinin ayda iki kilo alması genellikle ‘çok iyi’ şeklinde değerlendiriyor. Ancak başlangıçta depolar boş olduğu için kişi ilk bir ay hiç kilo alamayabilir. Depolar dolduktan sonra kilo alışı ve yağlanma görülecektir. Ayda 2 kilo almanın normal olduğunu ve hatta bu sınırın geçilmemesini söylüyor. Önerilere uymanız ve sabırlı olmanız sonucunda ideal kilonuza mutlaka kavuşacağınızı unutmayın!

• ırsi kilo alamamak
• tedaviye kilo alma
• şişman lamak istıyorum
• ne yemek zorundayım ki kilo alim
• kilo almak için yapılan yemek programı
• kilo almak icin uygulanan yemek programlari
• kilo almak için sütlü tatlı
• Kilo almak icin Kan sonucları
• kilo alan zayıflardan tavsiyeler
• yaşlı ve zayıf hastalarda gıda takviyesi