Kilo Aldırıcı Diyet

Kilo Almak

Genelde insanlar fazla kilolarından yana dert yanmakta ve şikayet etmektedir. Ancak kilolu olduğundan yana şikayet edenler kadar kilo alamamaktan yana dertli olan ve bunu kendilerine sorun edinen kişiler de çoğunluktadır. Kilo almak için her yolu denemiş olan bu kişiler de tıp ki kilolu kişiler gibi çeşitli sorunlar yaşamakta ve bir süre sonra durum psikolojik bir boyut kazanabilmektedir.

Kilo alamama sorununun uzmanlar iki ana nedene bağlamaktadır. Genetik özellikler olabileceği gibi psikolojik sebepler yüzünden de hasta kilo alma da sorun yaşayabilmektedir. Bu sebep ile kilo almak istiyorum diyenlerin ilk olarak kilo alamamasının sebebini araştırması gerekiyor.

Sonrasında kilo alamama soruna bağlı olarak çeşitli kilo almanın yollarından birini uygulamak daha doğru ve sağlıklı olacaktır. Bu yöntemlerden biri de kilo aldırıcı beslenme programı uygulamaktır. Uzman diyetisyenlerin önermiş olduğu ve kilo aldırıcı besinlerden oluşan diyet programını sizlere örnek teşkil etmesi adına paylaşmak istiyorum.

Kahvaltıda;

• 1 su bardağı şekerli süt,
• 5 zeytin,
• 2 tatlı kaşığı reçel,
• Yumurta,
• Bal,
• 1 kibrit kutusu peynir,
• 3 dilim ekmek ve
• Tahin ile pekmez ya da tahin helvası.

Ara Öğünde;

• 1 çikolata ya da kek,
• 1 tane meyve,
• Özellikle fındık, ceviz içi ve bademden oluşan bir avuç kuruyemiş

Kilo Almanın Yolları

Öğlen Yemeğinde;

• 2 köfte boyutunda et ya da 2 kibrit kutusu kadar peynir,
• 1 kepçe çorba,
• Yarım su bardağı yoğurt,
• 4 dilim ekmek ve
• 1 kepçe sebze yemeği

Ara Öğünde;

• 1 avuç kuruyemiş,
• 1 tane kek ve
• Tahin ile pekmezli bir dilim ekmek

Akşam yemeğinde;

• 2 köfte boyutunda et ya da 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 2 kepçe nohut veya kuru fasulye gibi kurubaklagil,
• 1 kepçe çorba,
• Yarım su bardağı yoğurt,
• 4 dilim ekmek ve
• 1 kepçe sebze yemeği

Ara Öğünde;

• 4 tane bisküvi,
• Bir avuç kuruyemiş,
• Meyve ve
•  Tahin ile Pekmezli ekmek

İştah açıcı ve kilo aldırıcı besinlerden oluşan bu diyet programını uygulamanız durumunda; haftada iki kilo alabilmeniz mümkündür. Ancak bu ve bunun gibi diyet programlarını uygulamadan önce uzman bir diyetisyene danışıp, gerekli testleri yaptırdıktan sonra sizin için sağlıklı açısından en uygun olabilecek bir diyet programını uygulamanız daha doğru olacaktır.

• tahin kilo
• 1 avuç kuruyemiş
• KİLO ALDIRAN KURU YEMİŞ
• kilo aldıran yiyecekler ve pekmezler
• lena siyon
• rejim tahin helvası
• tahin helvası kilo aldırma diyeti